Wrap, bolo de banana, bolinho de batata com frango e pão de tapioca estão entre as opções para variar a primeira refeição do dia.
Para quem deseja variar o café da manhã e reduzir o consumo do tradicional pão feito com farinha de trigo, existem diferentes alternativas que podem ser preparadas em casa.
O material apresenta cinco sugestões de receitas sem glúten, com opções práticas para diferentes momentos da rotina.
1. Wrap
O wrap é apresentado como uma opção prática e rápida para o café da manhã. O recheio pode ser variado conforme a preferência.
Entre as sugestões estão ovos mexidos, frango desfiado, abacate e alternativas de queijo vegetal.
2. Bolo de banana
O bolo de banana é outra alternativa para quem quer deixar o pão de lado. A receita apresentada utiliza banana como forma de adoçar a preparação.
Uma das vantagens é a possibilidade de preparar o bolo no fim de semana e consumir durante os dias seguintes.
3. Bolinho de batata com frango
Para quem procura uma opção com frango, o bolinho de batata é uma alternativa prática.
A receita pode ser preparada em maior quantidade e congelada. Na hora do café da manhã, os bolinhos podem ser levados à Air Fryer para finalizar o preparo.
4. Pão de tapioca com frango
O pão de tapioca com frango é uma opção para quem sente falta de um alimento semelhante ao pão tradicional.
A preparação pode ser recheada de diferentes maneiras e é apresentada no material como uma alternativa sem glúten.
5. Pão de forma sem glúten
Outra sugestão é preparar um pão de forma sem glúten e sem leite, utilizando ingredientes diferentes da tradicional farinha de trigo.
O material também apresenta uma alternativa de acompanhamento: o cajupiri, descrito como um tipo de requeijão vegetal.
Carboidrato e proteína
O conteúdo também destaca a combinação de carboidrato com proteína como uma forma de buscar maior saciedade ao longo da manhã.
Assim, receitas com ingredientes como batata, tapioca, banana e frango podem ser utilizadas para diversificar o café da manhã.
Mais variedade na primeira refeição
As cinco receitas apresentadas mostram que é possível fugir da rotina do pão tradicional e experimentar diferentes preparações no café da manhã.
Wrap, bolo de banana, bolinho de batata com frango, pão de tapioca e pão de forma sem glúten são opções que podem ser adaptadas de acordo com os ingredientes disponíveis e as preferências de cada pessoa.
Importante: as informações sobre alimentação apresentadas nesta matéria têm caráter informativo. Pessoas com doença celíaca, alergias, intolerâncias ou necessidades alimentares específicas devem procurar orientação de um profissional de saúde.
Fonte: material de estudo blog.br enviado pelo editorial
